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Mangiare di continuo e senza controllo: Ecco perchè ti capita!!!

| Posted by | Categories: mangiare giusto

Ecco perchè ti capita di mangiare di continuo e perchè mangi senza controllo.

Mi sono capitate spesso con le mie clienti e con i miei clienti, situazioni di questo tipo. Ecco alcune delle loro frasi:
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❗ Se lavoro a casa è un disastro perché devo continuamente smangiucchiare qualcosa.
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❗ Se sono a casa spizzico tutto il pomeriggio
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❗ Come arrivo a casa la sera mangerei di tutto e di più
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❗ Esco dal lavoro faccio la spesa e in macchina mangio degli snack che ho appena comprato
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❗ La sera, dopo cena, mi metto lì sul divano a guardare la tv e sgranocchio qualcosa
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E quando chiedo: E’ per fame vera?
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La risposta è quasi sempre la stessa. “NO”! Ma non sempre riescono a percepire qual è il motivo o i motivi che le spinge a mangiare.
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In genere quando lo sanno ti dicono. Per noia, tristezza, solitudine, per destressarmi, per bisogno di coccola, perchè sono agitata,…
❌ Ovvero devono risolvere un’emozione che sta stretta e utilizzano come strumento il cibo.
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❌ All’inizio può essere utile, ma a lungo andare diventa uno strumento insufficiente, oltre che inefficace.
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E allora che fare in questi casi?
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Ricordo perfettamente quando ci ho lavorato con A. Lei aveva l’abitudine consolidata di spizzicare qualcosa in cucina per tutto il pomeriggio.
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✅ Abbiamo lavorato per spezzare quell’associazione mentale cibo-noia e ricercato delle alternative altrettanto piacevoli come il cibo e soprattutto sempre fattibili.
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✅ Molto spesso mi chiedono ma cosa dovrei fare, con cosa dovrei sostituire il cibo?
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✅ Non ho questa risposta perché siamo tutti diversi, ma so esattamente come fare per fartici arrivare a trovarla.
Uno dei segreti della riuscita di questo esercizio è il fatto di arrivarci da sola con gli strumenti giusti ovviamente!
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✅ È incredibile come A. da subito, già dal giorno dopo è riuscita a non mettere più in atto tutti i pomeriggi questa cosa. Ed è stato un passaggio graduale tra vecchia abitudine e nuova fino a che poi la nuova prende il sopravvento.
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✅ Ma sono meccanismi che devono essere vissuti. Ci vuole calma e fiducia soprattutto in te stessa e anche nel tuo coach!
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E tu? Ti sei detta anche tu una delle frasi sopra?
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Per ricevere informazioni scrivimi INFO a santarelli.francesca@me.com
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