Pensi che fare yoga significhi stare seduto in silenzio a meditare per un’ora? Se questa idea ti annoia, ti mette a disagio o ti fa pensare “non fa per me”, vale la pena chiarire un equivoco.
La meditazione può far parte dello yoga, ma una pratica di Hatha Yoga comprende anche corpo, movimento, respiro, pause e ascolto. Nel Metodo Yoganostress non vieni lasciato da solo a cercare di “svuotare la mente”: sei guidato durante la pratica e, quando serve, vengono proposte alternative.
Yoga significa solo meditazione?
No. Lo yoga è molto più ampio. In una pratica di Hatha Yoga il corpo entra concretamente nell’esperienza attraverso posizioni e movimenti eseguiti con attenzione. Il respiro accompagna ciò che fai e i momenti più quieti arrivano all’interno di un percorso, non come un obbligo a restare immobili per tutta la lezione.
Yoga Nidra, invece, porta maggiormente verso l’ascolto interiore e viene normalmente praticato da sdraiati. Anche qui, però, c’è una guida: non devi sapere già meditare.
“Io fermo non ci so stare”
È un’obiezione comprensibile. Se sei abituato a giornate veloci, passare improvvisamente all’immobilità può risultare difficile. Per questo partire direttamente dall’idea “adesso devo meditare bene” può diventare controproducente.
Nel Metodo Yoganostress il percorso può partire dal corpo. Muoversi con consapevolezza, seguire indicazioni semplici e osservare il respiro offre alla mente qualcosa di concreto su cui portare l’attenzione. La quiete, quando arriva, non deve essere forzata.
E se durante lo yoga mi annoio?
Non tutte le pratiche sono uguali e non tutte le persone hanno bisogno della stessa proposta. Il punto non è riempire ogni secondo di stimoli, ma neppure costringerti dentro una modalità che non ti aiuta.
Durante le pratiche Yoganostress accompagno il gruppo passo dopo passo e posso proporre alternative. Alcune fasi sono più dinamiche, altre più lente; il lavoro può coinvolgere mobilità, posizioni, respiro, rilassamento e consapevolezza. Diverse persone, alla fine di una pratica, mi hanno detto spontaneamente qualcosa come: “È già passata un’ora?”. È una testimonianza dell’esperienza, non una promessa che tutti percepiranno il tempo nello stesso modo.
Tre modi per capire se questa idea dello yoga ti rappresenta
- Non cercare di “non pensare”. Porta semplicemente l’attenzione a ciò che stai facendo in quel momento.
- Parti dal corpo. Un movimento semplice e consapevole può essere un ingresso più naturale rispetto allo stare subito immobili.
- Accetta le alternative. Una posizione può essere modificata, si può utilizzare una sedia e non serve imitare l’immagine perfetta vista sui social.
Hatha Yoga e Yoga Nidra non sono la stessa cosa
Nel Metodo Yoganostress le due pratiche sono complementari. L’Hatha Yoga utilizza maggiormente corpo, posizioni, movimento e respiro. Yoga Nidra accompagna progressivamente verso una dimensione più interiore, normalmente da sdraiati. Non devi decidere che “lo yoga non fa per te” basandoti sull’idea che significhi soltanto meditare seduto.
Prima di scegliere, scopri il Metodo Yoganostress
Se ti riconosci nella frase “mi annoio a stare fermo” oppure temi di agitarti quando provi a rilassarti, non serve forzarti. Il passaggio successivo è capire come funziona il Metodo Yoganostress: dalla guida continua alle alternative, fino all’integrazione tra Hatha Yoga e Yoga Nidra.
Solo dopo aver conosciuto il Metodo, il percorso porta alla Prima Esperienza: non per dimostrare di saper fare yoga, ma per sperimentare concretamente quale modalità è più adatta a te.
