Una delle domande più comuni quando si inizia è: quante volte a settimana dovrei fare yoga? La risposta più utile non è un numero valido per tutti. Conta soprattutto trovare una frequenza che permetta di praticare con continuità e che possa entrare davvero nella propria settimana.
Meglio una volta o più volte a settimana?
Per chi parte da zero, anche una pratica settimanale può essere un buon punto di partenza. Permette di conoscere gradualmente posizioni, respirazione e momenti di rilassamento senza trasformare lo yoga nell’ennesimo impegno da rincorrere.
Quando nasce il desiderio di approfondire, si può aumentare la frequenza. Due o più appuntamenti possono offrire maggiore continuità, ma non esiste l’obbligo di raggiungere una quantità prestabilita.
La frequenza migliore è quella che riesci a mantenere
Programmare molte pratiche e abbandonare dopo poche settimane serve meno di scegliere un ritmo realistico. L’obiettivo è creare continuità: una frequenza compatibile con lavoro, famiglia, energie e altri impegni.
Per questo nel Metodo Yoganostress la pratica non viene vissuta come una gara. Si parte dalla persona e dal momento che sta attraversando, costruendo progressivamente una relazione più stabile con lo yoga.
Devo frequentare sempre lo stesso giorno e alla stessa ora?
Non necessariamente. Avere più possibilità durante la settimana può rendere più semplice mantenere la continuità quando gli impegni cambiano. La flessibilità organizzativa è particolarmente utile per chi lavora, ha una famiglia o non può garantire ogni settimana lo stesso orario.
Hatha Yoga e Yoga Nidra: la frequenza deve essere uguale?
Sono pratiche differenti e possono avere ruoli diversi nel proprio percorso. L’Hatha Yoga coinvolge il corpo, il respiro, l’attenzione e il rilassamento; lo Yoga Nidra è una pratica guidata di rilassamento profondo e consapevolezza. Non è quindi necessario ragionare soltanto in termini di numero di lezioni: conta anche quale pratica è più adatta a ciò che cerchi in quel momento.
Come iniziare senza sbagliare ritmo
Se sei all’inizio, evita di decidere subito quanto yoga dovrai fare nei prossimi mesi. Comincia, osserva come rispondi alla pratica e costruisci gradualmente la tua continuità. Non devi essere flessibile e non devi avere esperienza.
Se vuoi capire quale percorso può essere più adatto a te, parti dal Metodo Yoganostress: da lì puoi conoscere l’approccio e arrivare alla Prima Esperienza.
Le pratiche Yoganostress si svolgono a Roma, nella zona Monteverde–Gianicolense, con diverse possibilità durante la settimana.
