HATHA YOGA IN GRAVIDANZA
A MONTEVERDE/BRAVETTA/CASALETTO
YOGA E MATERNITA’
YOGA PRENATALE
Il test è positivo. Improvvisamente ed irrimediabilmente sembra di vedere tutti con altri occhi. Giorno dopo giorno una nuova vita prende spazio, tempo, pensieri e così giorno dopo giorno si “costruisce” un bambino. Tutto va da sé, accade spontaneamente. La donna entra in uno stato di sospensione, di attenta passività, in cui non viene richiesto di fare nulla se non aprirsi all’ascolto di sé e dell’“altro”. Accogliere.
In questo momento particolare della vita, la donna, attraverso lo Yoga, può immergersi in questa nuova avventura adattandosi ai cambiamenti interiori ed esteriori con una spontaneità ed elasticità straordinaria.
Durante la gravidanza, il parto e il periodo che segue il parto lo Yoga è un potente strumento per rilassare la tensione fisica, calmare la mente, liberare le emozioni, migliorare il proprio stato di salute e aumentare la propria consapevolezza, energia e vitalità.
Gestire con naturalezza la gravidanza e prepararsi al parto, significa conoscersi, avere padronanza del proprio corpo, delle emozioni e giungere al travaglio con libertà e gioia.
Un modo per fermarsi, ascoltarsi e comunicare con il bambino in modo costante per tutti i nove mesi è praticando lo yoga e la meditazione.
Gli esercizi che vengono fatti durante una lezione di yoga per gestanti sono utili per prevenire e liberarsi da tutti quei disturbi che la gravidanza può portare come il mal di schiena, pirosi, tunnel carpale, reflusso, insonnia.
Prendiamo in esame ad esempio il mal di schiena. Con il semplice allungamento della colonna, che si ottiene con tutti gli esercizi di posizione e postura asana, la gravità si compensa, il bacino si apre e il corpo finalmente si rilassa.
Di supporto sono fondamentali gli esercizi sulla respirazione che diventano necessari a causa dell’ingrandirsi delle dimensioni del feto che può portare ad una compressione sul diaframma con conseguente difficoltà respiratorie.
Le tecniche di pranayama sul respiro aiutano a relazionare il corpo e la mente e a condurre l’energia vitale all’interno di noi evitando dispersioni.
La gravidanza dura solo 9 mesi. Esatto, solo, passano presto. La gravidanza diventa una scoperta giornaliera e un periodo di grandi cambiamenti.
Lo yoga ci aiuta ad affrontare questo viaggio e prepara il nostro corpo e l’ambiente intorno a noi per viverlo al meglio.
Lo Yoga può essere praticato da tutte le gestanti in qualsiasi trimestre di gravidanza.
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Le lezioni di Yoga in Gravidanza sono di gruppo nel Corso di Hatha Yoga & Meditazione e nel corso di Yoga Nidra e Meditazione con persone non in gravidanza.P.s. E’ obbligatorio portare un certificato medico che attesti la possibilità di frequentare un corso di yoga in gravidanza.
Yoga in gravidanza a Monteverde
BRAVETTA
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