Yoga Nidra On Line vol 1

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Un percorso completo sul rilassamento profondo, sulla meditazione e non solo.

Come questo percorso può aiutarti contro stress e ansia?

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Descrizione

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Un percorso completo sul rilassamento profondo, sulla meditazione e non solo.

Come questo percorso può aiutarti contro stress e ansia?

Quali sono gli altri benefici?

Guarda il video

CHE COS’È YOGA NIDRA? SI PUÒ PRATICARE ANCHE ON LINE O SOLO A ROMA PRESSO IL CENTRO YOGANOSTRESS?

Quali sono i benefici? (guarda il video più giù)

 

(Il testo è un elaborato del dialogo del video)

Yoga Nidra è una tecnica che fa parte dello yoga in particolare una tecnica dello Hatha Yoga quindi prende dal tipo di yoga che già praticate con me.

Nidra, la traduzione dal sanscrito è sonno.

E’ una tecnica che si avvicina molto al sonno.

Però non siete qui per dormire 🙂

Nidra, perché sonno?

Perché durante lo stato di sonno ci si trova in una condizione della mente molto particolare e molto benefica.

Nello stato di sonno ci si avvicina ad uno stato di grande benessere infatti tutti quando arriviamo alla sera, al di là della stanchezza, diciamo: ora mi faccio una bella dormita.

La mattina sappiamo che abbiamo dormito è che siamo stati bene.

Durante lo stato di sonno ci si trova in una condizione di benessere, magari non per tutta la notte perché ci sono varie sezioni.

Durante il sonno c’è una parte di sonno che viene chiamato sonno senza sogni.

L’altro stato è lo stato di sonno con sogni.

Nello stato di sonno con sogni è lo stato di sogno che conoscete.

Tante volte ci ricordiamo i sogni.
Oppure non si è consapevoli di stare sognando.

Nello stato di sogno siamo un po’ “trascinati” da questi sogni.

Mentre la parte del sonno profondo senza sogni si è proprio uno stato che si avvicina moltissimo a quello che viene chiamato beatitudine.

C’è molta differenza tra loro.

In entrambi due casi ci può essere uno stato di non consapevolezza.

Mentre nello yoga si cerca di essere consapevoli.

Soprattutto dello stato di sonno senza sogni nel quale siamo siamo beatamente felici mentre dormiamo ma non c’è consapevolezza di questo.

Però qualcosa rimane perché noi sappiamo in qualche modo che abbiamo dormito, sappiamo che siamo stati bene.

A parte quando magari abbiamo un sonno particolarmente agitato…

Però tutto il sonno è agitato, magari è solo una parte è stato di agitazione.

Molto probabilmente è dovuto allo stato di sonno con sogni cioè quando sogniamo.

 

Che cosa avviene quando sogniamo?

Lo stato di sogno è l’emersione del del nostro subconscio.

Tutte le cose che noi abbiamo vissuto e che quindi emergono e si affacciano alla nostra consapevolezza.

Quindi è una cosa molto bella quella di sognare che aiuta tantissimo.

Ricordarsi i sogni può aiutare tantissimo.

Pensarci su, analizzarli, ma non nel modo freudiano di dire questo significa questo. No è proprio essere consapevoli di aver sognato.

La tecnica di Yoga Nidra ci serve proprio per avvicinarci allo stato di sogno e di sonno senza sogni quindi allo stato di beatitudine, lo stato di benessere, lo stato di ananda viene detto nello yoga dove c’è questa felicità infinita.

Con Yoga Nidra andiamo a creare volontariamente dei sogni quindi in qualche modo creando questi sogni si va a a far emergere ciò che è nascosto dentro di noi ciò che emergerà ciò che è già pronto per essere emerso.

Con il  tentativo però di rimanere nello stato di veglia si è molto più facilmente consapevoli.

Si lavora sulla consapevolezza dei nostri sogni che vengono scaturiti da questo metodo che ti permette di visualizzare, di sognare (ci sono

delle delle cose che ci permettono di fare questo.)

Tutto questo si fa in una condizione molto particolare, una condizione nella quale la tecnica ci permette arrivare: un rilassamento profondo

Yoga Nidra è una tecnica che permette di raggiungere uno stato rilassamento profondo dove il corpo è rilassato, la mente è rilassata e anche le emozioni sono “rilassate”.

In questa condizione ciò che viene fuori può essere accolto in una maniera molto più soft, molto più consapevole.

In una maniera cauta, in una maniera di…accoglienza e cioè in una condizione adatta affinché tutto ciò che emerge possa essere compreso.

Una comprensione che non è razionale è una comprensione che viene da una parte più interna di noi che dovrebbe bypassare quello che è lo stato di razionalità come siamo abituati a pensare la razionalità.

E’ uno stato di mente più completa, più grande, la parte migliore di noi e quindi per questo sarà sicuramente molto benefico.

Al di là di tutto questo quello che dovete fare voi è semplicemente ascoltare la voce, lasciarvi andare, ciò che vi viene facile fare lo fai, il resto lo lasciate andare.

Non c’è sforzo.

Anche per questo è una tecnica di meditazione perché io parlo, voi semplicemente ascoltate.

Lo fate in una
posizione seduta comoda. O da sdraiati.

Sono le istruzioni che vi permettono di fare un viaggio proprio dentro di voi.

Questo è un piccolo preambolo per quanto riguarda Yoga Nidra.

Prima però volevo chiedervi di farmi delle domande.

D. E’ possibile anche che uno non riesca a
rilassarsi completamente….
oppure tramite la voce alla fine c’è il rilassamento?

Oppure se uno è particolarmente nervoso non ha effetti?

R. Se il livello di stress e nervosismo è

10 potrà scendere a 9 –  8 – 7 – 6 chi parte

invece parte già da 6 scende a 5 – 4 – 3

C’è sicuramente uno stato di rilassamento

maggiore.

E’ naturale che il punto di partenza è diverso da persona a persona.

Le persone possono avere degli ostacoli interiori.

Con la pratica naturalmente sia di Hahta Yoga che di Yoga Nidra questo livello di partenza va già a diminuire.

Però non è detto che una persona che è molto stressata e che parte da dieci non può arrivare al livello più basso.

L’esperienza mi porta a dire che tutti percepiscono di essersi rilassati, chi più chi meno, perché ha naturalmente, come dicevo prima, dipende molto dallo stato di iniziale.

A. Sono curiosa di iniziare.

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