MINDFULNESS
EVENTI GRATUITI
(MONTEVERDE – CASALETTO – CASETTA MATTEI – PISANA – PORTUENSE)
Presso YOGANOSTRESS E/O ONLINE
via Vittorio Spinazzola 52 (vicino al capolinea del tram 8)
www.yoganostress.it
Info e prenotazioni 3755741454
Proprio in questo momento, in qualsiasi condizione o situazione tu ti trovi, hai dentro di te tutte le risorse di cui hai bisogno per crescere, guarire, e lavorare sul tuo stress, sul dolore, la malattia, e le sfide che affronti nella vita di tutti i giorni. Un volume crescente di prove scientifiche conferma la realtà di una profonda connessione tra la mente e il corpo e adesso riconosce che la conoscenza e la pratica mindfulness possono avere un’influenza positiva sulla tua percezione della salue e del benessere fisico, mentale, ed emotivo, offrendoti allo stesso tempo un mezzo per scoprire un senso più profondo di benessere e pace mentale.” (Jon Kabat Zinn)
Un Programma per Imparare, Crescere, e Guarire
Per “imparare” a prendersi cura di sé, per sviluppare un maggiore stato di serenità e pace mentale, per essere protagonisti nello scegliere salute e benessere personale
Il Programma per la riduzione dello stress
Gli interventi “Mindfulness Based” che il Centro propone sono interventi clinici e psico-sociali, validati dalla letteratura di ricerca, che integrano pratiche di consapevolezza con aspetti scientifici e psicoeducazionali. ll protocollo mindfulness based stress reduction (Metodo per la riduzione dello Stress basato sulla consapevolezza), parte integrante della medicina comportamentale o mind/body medicine, è stato sviluppato dal Prof. Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts e da allora si è diffuso a livello mondiale.
La mindfulness è una caratteristica umana di base, un modo di imparare a prestare attenzione con saggezza a qualsiasi cosa stia accadendo nella nostra vita che ci permette di sentire una maggiore connessione con la nostra vita interiore ed esteriore.
La mindfulness è anche una pratica, un metodo sistematico che mira a coltivare chiarezza, intuizione, e comprensione. Nel contesto della propria salute, la mindfulness diventa un mezzo per imparare con l’esperienza a prendersi cura di sé, esplorando e comprendendo l’interazione tra mente e corpo e mobilitando le risorse interiori per far fronte agli eventi, crescere, e guarire.
Quasi tre decenni di ricerca scientifica negli Stati Uniti, in Europa e, nell’ultimo decennio, anche qui in Italia, indicano che partecipare ad un percorso di mindfulness può avere un’influenza positiva e spesso profonda sulla capacità dei partecipanti di ridurre i sintomi fisici e il disagio psicologico imparando inoltre a vivere la vita più pienamente.
Chi può trarne beneficio
Il Programma di Riduzione dello Stress, è adatto in condizioni di:
⦁ Stress–lavoro, scuola, famiglia, malattia, vecchiaia, separazioni, lutti.
⦁ Malattie – dolori cronici, fibromialgia, cancro, problemi cardiaci, asma, disturbi gastrointestinali, patologie della pelle e molte problematiche psicosomatiche.
⦁ Disagi psicologici – ansia, panico, depressione, pensieri ossessivi, astenia e disturbi del sonno.
⦁ Prevenzione e Benessere – come mantenimento di un equilibrio psicofisico, e come prevenzione imparando a “prendersi cura di sé”.
Che cosa aspettarsi:
Il programma si svolge in incontri settimanali o quindicinali durante i quali si apprenderanno:
⦁ competenze pratiche specifiche ad affrontare situazioni difficili e/o stressanti;
⦁ pratiche per divenire più coscienti dell’interazione mente/corpo;
⦁ modi per mantenere un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri disturbanti.
⦁ Attraverso:
⦁ istruzioni guidate nelle pratiche di meditazione mindfulness;
⦁ stretching gentile e yoga mindful;
⦁ dialogo di gruppo ed esercizi di comunicazione mindful per migliorare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni;
⦁ istruzioni personalizzate;
⦁ impegno di pratica e esercizi di consapevolezza quotidiani;
⦁ file audio per la pratica mindfulness guidata e dispense per gli esercizi.
Il programma è stimolante e coinvolgente. Vito, istruttore esperto e qualificato, guiderà nell’apprendimento di questi metodi, offrendo istruzioni e indicazioni di gruppo e/o personalizzate su come imparare a praticare, ed integrare la mindfulness nella vita di tutti i giorni. Partecipare nel Programma di Riduzione dello Stress richiede un impegno verso se stessi, nell’essere presenti ad ogni incontro e soprattutto nel fare a casa le pratiche giornaliere (un’ora al giorno).
Comunica il tuo interesse al 375 574 14 54 per far partire un nuovo corso di gruppo.
Puoi andare sulla pagina degli eventi per unirti a percorsi già calendarizzati.
Puoi scegliere di fare un percorso personalizzato e individuale su appuntamento, contattami al 375 574 14 54